冷え性と半身浴－リラックス
冷え性に効果的な半身浴。心身ともにリラックスした状態で行うことでさらに効果は高まります。
冷え性には、低温長時間浴、つまりぬるめのお湯に長時間入る入浴法が効果的と言われています。その低温長時間浴として代表的なのが、半身浴。湯船でお湯につかっているときのポイントは、まず何よりリラックスすることです。
低温長時間浴、というように、半身浴は長時間入ることが重要です。20分から30分かけてお湯につかり、じっくり汗を出すようにしましょう。そうすることで体の奥まで温まり、血液の循環が良くなっていきます。
お湯につかっているときにもう一つ押えておいた方が良いのは、出来るだけ半身浴中はリラックスする、ということ。血液の循環を良くするためには、心身ともにリラックスさせる必要があります。心、体に緊張状態が残っていると思うように効果が上がらない、なんてこともあるかもしれません。せっかく長い時間過ごすのですから、半身浴している間はゆっくり羽を伸ばす時間にしてみてはいかがでしょうか？
たとえばお風呂の中で出来る趣味を持ち込んでみても良いかもしれません。本を読んだり、鼻歌を歌ったり、アロマキャンドルをともしてみる、なんていうのも良いかもしれません。最近はお風呂場で聞けるオーディオなど、入浴時間を快適に過ごすお風呂用のグッズもたくさん販売されていますから、そういったものを取り入れて是非半身浴の時間を一日の中でも楽しみなものにしてみてください。半身浴が楽しみな時間、と思えるようであれば、半身浴で得られる効力もずいぶん高いものとなっているでしょう。
※こちらの情報は2008年５月現在の情報となっております。