冷え性と半身浴－もう一工夫
冷え性対策として行う半身浴。どうせなら腰痛対策も一緒に行ってみてはいかがでしょうか？
冷え性には、ぬるめのお湯に長時間入る低温長時間浴が効果的と言われています。半身浴はその低温長時間浴の代表とされています。
半身浴ですから、基本は胸から下の部分だけをお湯につけて体を温めます。20分から30分、汗が出てくるまでじっくり入った後、そのまま出るのは少しもったいないかもしれません。特に冷え性とともに腰痛を持病に持っている人であれば、最後にもう一工夫加えておきましょう。
その工夫とは、体が奥の方まで温まった状態で、腰をひねること。
具体的にやり方を説明しましょう。半身浴ではお湯から手を出した状態で湯につかるほうが望ましいのですが、その手を湯船のへりの部分に置きます。その、手をへりに置いたままの状態で、湯の中で腰を浮かせます。そこからあとはもう簡単。そのまま湯船の中で腰を左右にひねるだけです。
これで腰痛の改善、また腰痛の予防になると考えられます。たったこれだけのことですので、冷え性の自覚はあるけど腰痛にはなっていない、という人も是非やってみてはいかがでしょうか。
また基本は胸から下しか湯にいれない半身浴ですが、寒い時期だけは最後にもう一工夫しておきましょう。
普段はそのまま胸から下だけつけた状態で半身浴をし、湯船からあがれば良いのですが、寒い時期だけでは、最後のほんの一、二分だけ肩も手もお湯の中に入れるようにします。そうやって最後に肩までつかって全身に熱を通してから湯船から出るようにしましょう。
せっかく行う半身浴、どうせなら最大限の効果、効能を得られるようにポイントをおさえて行いましょう。
※こちらの情報は2008年５月現在の情報となっております。