冷え性と半身浴－半身浴後

冷え性に効果のある半身浴。半身浴の効果を高めるためには、半身浴が終わった後もいくつかおさえておきたいポイントがあります。

冷え性対策にお勧めはコレです

冷え性　対策

冷え性に効果的なのは、代表例として半身浴が挙げられる、ぬるめのお湯に長時間入る低温長時間浴です。半身浴でじっくり汗をかいた後にも半身浴の効果をより実感するためのいくつかのポイントがあります。せっかく半身浴を行うのですから、しっかりと良い効果を手に入れられるようにしましょう。


半身浴の後は体を洗ったり、髪の毛を洗ったりするかと思いますが、そのままお風呂からあがるのではなく、出る前にもう一度半身浴をするように心がけましょう。
半身浴といっても、また20分も30分も半身浴する必要はありません。ほんの1、2分だけで良いのです。ほんの1、2分最後に半身浴をしておくことで、さらに保温効果の持続が期待できます。


さて、お風呂上がってからも油断は大敵です。まずは汗をしっかりとふくこと。せっかくかいた汗ですがしっかりとケアしなければその汗が体を冷やすもととなってしまいます。
またちょっと熱いな、と感じるような、半身浴による温熱効果で体がぽかぽかしているうちに靴下をはいてしまいましょう。そうすればさらに体の熱を長時間持続することが出来ます。

最後に、汗をかいた分だけ水分を補給することが重要です。いくら体が温まっているからといって、冷たい飲み物をがぶ飲みするのはおススメできません。せっかく温まった体がまた冷えてしまいます。冷たい飲み物を飲みたい気持ちをぐっと我慢して、白湯や緑茶などで水分をしっかりと補給するようにしましょう。

※こちらの情報は2008年５月現在の情報となっております。