冷え性と貧血①

冷え性と貧血。この二つの症状には実は密接な関係があるということをご存知でしょうか？貧血を防止する食生活は冷え性防止にも役立ちます。

冷え性対策にお勧めはコレです

冷え性　対策

女性に多い貧血は冷え性の原因ともなるもの。貧血症状がある人は是非冷え性予防も兼ねた貧血に効く食事をとるように心がけましょう。

貧血の原因は、よく言われているように鉄分不足です。この鉄分、不足することによって何が問題かというと、本来、体中に行き渡らなければならない酸素が行き渡らなくなってしまうのです。
それは、鉄分が酸素を運ぶ役割を持つ「血色素」の成分だから。鉄分が不足することにより酸素を運ぶ血色素の能力が低下し、結果として体に酸素が行き渡らなくなってしまう、というわけです。これが鉄欠乏性貧血。若い女性に多く見られるのがこのタイプの貧血です。


この貧血を予防するためには、まず不足している鉄分を多く含んだ食物を食べることが必要不可欠です。しかしただ鉄分をとるだけでは不十分。鉄分をさらに効率よく体内に取り込んでいくために、鉄分の吸収を促進するビタミンCも是非一緒に摂取したいところです。また血色素の成分は鉄分だけでなくタンパク質も含まれていますので、肉類などのタンパク質もしっかり食べておかなくてはなりません。


鉄欠乏性貧血になると、冷え性の症状だけでなく、疲れやすくなったり、精神的に不安定になったり、免疫力も低下したり、と様々なところでよくない症状が出てきます。食生活を見直すことによって冷え性やその他の悪い症状ものとも、体を健康に導いていきましょう。

※こちらの情報は2008年５月現在の情報となっております。